男，45岁，汉族，某办公室职员，身高175cm，体重98kg，血压145/88mmHg，饮食偏咸，有15年饮酒史，有30年烟龄，很少参加体育运动。父亲因冠心病去世，母亲健在，患高血压。下面是根据该客户的情况制定的健康干预方案：①限制钠盐摄入量。②合理膳食。③限制饮酒及戒酒。④减轻体重。⑤适度的体力活动和体育运动。如果让你根据方案制定简要的实施计划包括哪些内容

A、戒烟戒酒
B、以低盐饮食为主，多吃蔬菜、水果、粗杂粮等食物，少吃胆固醇和脂肪含量高的食品
C、在业余时间增加活动并养成习惯
D、确定减重目标和计划，将BMI控制在25kg/m2以下
E、按时服药，定期体检